Что такое триггеры

Триггеры - это люди, места, ситуации, эмоции, запахи, музыка или воспоминания, которые могут вызвать сильное желание употребить алкоголь или наркотики.

Во время зависимости мозг связывает употребление с определенными обстоятельствами. Постепенно формируется устойчивая связь: увидел - вспомнил - захотел употребить. Даже после прекращения употребления эти связи могут сохраняться еще долгое время.

Как формируются триггеры

Каждый раз, когда человек употребляет в похожих условиях, мозг запоминает эту связь. Со временем достаточно увидеть старых знакомых, пройти мимо любимого бара, почувствовать запах алкоголя или испытать стресс — и возникает сильная тяга.

Триггерами могут стать:

• стресс, тревога, одиночество;
• конфликты и сильные переживания;
• старые компании и друзья по употреблению;
• места, где раньше употребляли;
• праздники, выходные или получение денег;
• определенная музыка, запахи или даже время суток.

Как уменьшить влияние триггеров?

Нужно помнить главное! Триггер — не приговор. Он не заставляет человека употребить, а лишь напоминает мозгу о прошлом опыте. Осознавая свои триггеры и используя инструменты выздоровления, можно пройти через тягу и сохранить трезвость.

Трезвость начинается с одного правильного решения -
не употребить сегодня.
Один день за другим. 💙